Quem errou a mão no álcool e está sofrendo com a ressaca precisa, antes de tudo, descansar.
Repousar
depois de beber é altamente recomendado, pois o fígado – e o resto do
corpo – precisa de um tempo para processar e eliminar o álcool da
corrente sanguínea. Quem fica de molho no dia seguinte à bebedeira, no
entanto, pode incorrer num erro perigoso: o jejum.
“Mesmo
que o estômago não esteja muito bem, é importante comer alguma coisa.
Quem jejua pode ter hipoglicemia e esse quadro pode gerar tonturas,
tremores e até desmaios”, explica a nutricionista Erika Almeida, da consultoria Vital&Nutri.
Para
não ficar com o estômago vazio, a nutricionista Natália Colombo sugere
priorizar alimentos leves, como carnes magras grelhadas, verduras e
frutas.
Uma sopa de legumes com folhas verde-escuras também é
boa opção, pois esses vegetais são ricos em fibras e vitaminas que o
corpo vai precisar para se recompor.
Não dá para esquecer a
hidratação. O corpo precisa repor líquidos. Vale água, suco, isotônico,
enfim, qualquer líquido que não contenha álcool – a ideia de que para
curar a ressaca é bom seguir bebendo é um mito.
Recorrer a
chás – eles podem ser tomados frios – também pode ajudar. O chá
dedente-de-leão, ensina Natália, estimula a eliminação de toxinas pelo
fígado e o de hortelã tem ação digestiva.
“Gengibre é muito
bom para a náusea da ressaca. Quem estiver enjoado pode tentar misturar
na água com uma rodela de gengibre e folhas de hortelã. A mistura
hidrata e ainda ajuda no enjoo.”
A nutricionista e gastrônoma Felisbela Pino dá outra dica interessante: morder e mastigar uma fruta, em vez de comê-la picada ou batida.
“Maçã
é uma boa opção. Morder e mastigar estimula o organismo. Assim, o trato
digestório se movimenta mais e ajuda o corpo a trabalhar para eliminar
os excessos.”
Outras dicas que podem ajudar:
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Soluções ricas em eletrólitos, como isotônicos, caldos e sopas, são boas
opções para substituir o sal e o potássio perdidos na bebedeira
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A ressaca geralmente desaparece em 24 horas, mas tenha em mente que os
efeitos duradouros do álcool podem reduzir a performance em qualquer
atividade no dia seguinte
-- Evite tomar qualquer medicação
para ressaca que contenha paracetamol. Combinado com álcool, essa
substância pode causar danos ao fígado
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