Você é uma daquelas pessoas que gosta de dormir
livre, leve e solto? Já recebeu críticas e olhares feios ao revelar que
só gosta de dormir pelado? Se a resposta for sim, pode parar de se
preocupar. Um estudo realizado pelo National Sleep Survey, nos Estados Unidos, mostrou que um em cada 10 norte-americanos dormem sem roupa.
O
que poucos sabem é que, de acordo com a médica naturopata Natasha
Turner, a prática pode ajudar muito as pessoas terem um humor melhor,
menos barriga, mais sexo e outras coisas. Turner decidiu separar cinco dicas para quem quer conhecer os benefícios de dormir completamente nu. Confira a lista:
1. Aumenta desempenho físico e retarda envelhecimento Muitas
pessoas gostam de se sentir aconchegantes na hora de dormir, por isso,
utilizam muitas cobertas ou edredons. Mas, se o seu ambiente de sono
estiver quente demais, isso impede
o resfriamento natural que acontece enquanto dormirmos. Se o seu quarto
ou o seu corpo ficarem acima dos 21°C, a temperatura, naturalmente, irá
interromper a liberação de melatonina e do hormônio do crescimento
(HGH).
Segundo estudo do jornal
'Sleep', você pode tomar doses seguras e legais de hormônio do
crescimento, melhorando até mesmo o seu desempenho atlético, apenas
dormindo da maneira correta.
2. Previne contra problemas cardíacos, diabetes e aumenta na disposição diária
Impedindo
a liberação do hormônio do crescimento, você também não irá queimar
gordura enquanto dorme ou se beneficiará de uma noite de reparação para
seus ossos, pele e músculos.
O HGH afeta as
celulas do organismo e é essencial para a restauração de tecidos,
construção dos músculos, densidade óssea e estrutura corporal. Quem
dorme menos de seis horas por noite é mais propenso a desenvolver
diabetes e problemas cardíacos, segundo pesquisadores da Universidade de
Warwick.
Não dormindo o suficiente, seus
níveis de cortisol e hormônio da fome disparam, gerando um aumento na
insulina. Em contrapartida, os hormônios responsáveis pela queima de
gordura e controle do apetite despencam.
3. Aumenta qualidade do sono
Pesquisas
revelaram que certas formas de insônia estão associadas a uma regulação
deficiente da temperatura corporal e à incapacidade de resfriamento à
noite, fator que dificulta a chegada ao estágio mais profundo do sono.
Num
experimento realizado na Holanda, cientistas vestiram os participantes
com roupas térmicas para reduzir a temperatura corporal em menos de 1°C,
sem afetar a temperatura corporal central do corpo.
O
resultado mostrou que as pessoas não despertavam tanto durante a noite e
a porcentagem de sono aumentava nos estágios 3 e 4 (sono profundo).
Você não sua ou se arrepia durante todo o REM, portanto não precisa
ficar com medo de sonhar que está em uma geladeira.
4. Ajuda na eliminação da gordura localizada na barriga
Acredite
se quiser! Conforme seu corpo vai esfriando e os hormônios do
crescimento aumentando, o nível de cortisol também irá diminuir com
padrões de sono saudáveis. O momento em que seu organismo está realmente
descansando e se recuperando é entre às 22h e 2h.
Depois
disso, suas glândulas suprarrenais começam a produzir cortisol para o
dia seguinte e essa atividade alcança outro pico por volta das 4h, até
chegar ao seu ponto mais alto por volta das 6h.
Nas
noites em que você não dorme o bastante, irá acordar com um nível de
cortisol acima do normal e isso fará com que seu apetite dispare,
especialmente para comidas rápidas e confortáveis. A sua tendência é
comer demais, ficar ansioso e colaborar para aquela gordura localizada,
mesmo para as pessoas magras.
5. Ajuda na produção da ocitocina
Se
você e o seu parceiro dormem sem roupa, os dois já devem estar colhendo
os benefícios dos hormônios que fazem nos sentirmos bem.
O
toque da pele com a pele, seja em massagem, relação sexual ou apenas
carinho, é tudo o que precisamos para ativá-los e, além de estar
envolvida no orgasmos e na resposta sexual, a ocitocina é capaz de
combater o stress e a depressão, considerados por muitos os maiores
problemas do século.
Além disso, os efeitos
nocivos do cortisol são diminuídos, assim como a pressão sanguínea. Os
hormônios também melhoram a mobilidade intestinal, evitando inflamações.
Contudo, ainda de acordo com o estudo, os orgasmos continuam sendo os
melhores soníferos naturais.
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