É comum ouvir pessoas reclamarem de cansaço no dia a
dia. Mas de quanto tempo de descanso, em média, uma pessoa precisa por
dia? Quem tem mais tempo para descansar? E quais são as atividades mais
relaxantes para amenizar um dia cansativo? Os resultados da maior
pesquisa recente já feita sobre o assunto indicam que, para se sentirem
plenamente descansadas, boa parte das pessoas precisam estar sozinhas. O
"Teste do Descanso" foi uma pesquisa realizada pela BBC e o Hubbub, um
coletivo internacional de pesquisadores vinculados à Durham University,
na Inglaterra, com o objetivo de desvendar o que significa "descansar"
para pessoas de diferentes partes do mundo. Ao todo, 18 mil pessoas de
134 países diferentes responderam à pesquisa, lançada em novembro do ano
passado com o objetivo de entender como as pessoas gostam de descansar e
se existe alguma relação entre descanso e bem-estar. O ato de
"descansar" está longe de ter uma definição única e direta. O verbo se
aplica apenas para o corpo ou também para a mente? Na verdade, depende.
Para alguns, a mente não pode descansar enquanto o corpo não estiver
descansando. Para outros, acontece o oposto. A mente só consegue
descansar após "cansar" o corpo, como por exemplo em intensas atividades
físicas - 16% das pessoas disseram que "descansam" com exercício
físico. Cerca de dois terços dos que responderam à pesquisa disseram que
gostariam de ter mais tempo para descansar. Quase um terço afirmou que
precisa de mais tempo de descanso do que a média das pessoas - e 10%
responderam que precisariam de menos tempo do que a média. Uma das
questões do teste perguntava quanto tempo as pessoas haviam descansado
no dia anterior, deixando-as livres para responder da maneira que
quisessem. A média foi de três horas e seis minutos. Outra parte do
teste dava às pessoas uma longa lista de atividades, perguntando quais
delas seriam as três mais "relaxantes" - o resultado foi, de certa
forma, inesperado. "Ler" foi a vencedora, seguida de "estar em um
ambiente cheio de natureza", "estar sozinho", "ouvir música", e "fazer
nada". O que chama a atenção é que todas essas atividades, na maioria
das vezes, são feitas em situações em que estamos sozinhos. Isso poderia
significar que para conseguir descansar é bom ficar longe das outras
pessoas? Encontrar amigos e familiares, conversar ou beber socialmente
foram atividades que ficaram bem mais abaixo no ranking das "melhores
para se descansar". Isso não significa qe as pessoas que responderam ao
teste não são sociáveis ou não gostam de estar com os outros, mas apenas
que não veem isso necessariamente como uma forma efetiva de descanso. É
interessante notar também que isso se aplica tanto no caso de pessoas
extrovertidas - que muitas vezes são definidas como pessoas que
recarregam suas energias quando estão cercadas por muita gente -, quanto
de introvertidas. No ranking das pessoas extrovertidas, essas
atividades sociais até apareceram mais para cima, mas ainda bem abaixo
das atividades consideradas "solitárias". Nós precisamos lembrar, claro,
que escolher estar sozinho é diferente de solidão forçada. O motivo
pelo qual as pessoas preferem estar sozinhas pode ser explicado pela
resposta que elas deram quando perguntadas sobre o que vem à mente
quando estão fazendo atividades diferentes. "As pessoas disseram que,
quando estão sozinhas, em geral elas focam mais naquilo que estão
sentindo, no seu próprio corpo e nas próprias emoções", afirmou Ben
Alderson-Day, um psicólogo da Durham University, que foi co-autor da
pesquisa. A ideia de que quando as pessoas estão sozinhas, elas estão
mentalmente conversando consigo mesmas é verdadeira apenas em parte, ao
que parece. "As pessoas disseram que só estavam conversando com elas
mesmas por 30% do tempo", disse Alderson-Day. "Há um indício de que
quando você está sozinho, além de se desligar das outras pessoas, você
tem a chance de se desligar do seu próprio monólogo interno também." Mas
só porque nós estamos sozinhos fazendo algo, não significa que nosso
cérebro está descansando. Neurocientistas costumavam pensar que o
cérebro ficava menos ativo quando as pessoas paravam de se concentrar em
uma tarefa específica. Mas estudos mais recentes do século 20 feitos
com escaneamento do cérebro trouxeram algumas descobertas curiosas sobre
isso - e comprovaram que, na verdade, os neurocientistas do passado
estavam errados. Quando estamos descansando, supostamente fazendo nada,
nossa mente tem a tendência de passear pelos pensamentos e nosso cérebro
acaba ficando mais "ocupado" do que quando está concentrado em uma só
tarefa. Hoje em dia, é comum ouvir as pessoas reclamarem que é difícil
descansar. Mas e se não tivermos tempo suficiente para essas atividades
"relaxantes"? Isso faz diferença?
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