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As dietas milagrosas são os carros chefe de muitos sites voltados
para o emagrecimento rápido. Vende-se o sonho da perda de peso no curto
prazo e com o mínimo de sacrifício, tornando-as possibilidades mais
viáveis, aceitáveis e assertivas para os leitores. A dieta do ovo é uma
das mais pesquisadas na internet e também uma das mais praticadas por
quem quer perder peso.
O ovo é um alimento muito nutritivo composto majoritariamente por água, proteínas e gorduras (lipídios). Ainda, de acordo com a EMBRAPA, ele não só é rico em proteínas, mas apresenta as de melhor qualidade, contendo uma boa quantidade de aminoácidos essenciais à nutrição humana. Por apresentar essas características, foi popularizado como um superalimento e deu origem à dieta que propõe o seu consumo mais frequente.
Funcionamento
A dieta do ovo é uma dieta restritiva que consiste na inclusão de ovos cozidos ou fritos (em azeite ou óleo de coco) antes das refeições do dia a dia, de forma a diminuir as calorias ingeridas, principalmente os carboidratos. Além disso, busca melhorar a ingestão de gorduras boas e a diminuição dos açúcares, introduzindo normalmente uma fruta cítrica à algumas refeições.
Um ovo grande contém aproximadamente 74 quilocalorias, um valor considerado baixo quando comparado aos outros alimentos. Este superalimento provoca também maior saciedade, que dura por períodos maiores e diminui a quantidade de alimentos ingeridos, fatores que têm destaque nessa dieta por favorecer o emagrecimento.
O período de duração incentivado por nutricionistas é de no máximo 14 dias ininterruptos. No caso de extensão da doença por períodos mais longos, a dieta pode provocar efeitos negativos ao organismo.
Benefícios
Dietas são muito próprias de cada indivíduo. Cada organismo apresenta uma necessidade única bem como uma absorção de substâncias singular. Dessa forma o acompanhamento de um profissional, como um nutricionista, é essencial.
Quando feita da maneira correta e adequada a dieta do ovo pode ter impactos positivos no corpo e auxiliar no emagrecimento, principalmente quando aliado à atividade físicas. Alguns dos benefícios do ovo são:
Riscos
Mesmo apresentando ótimas propriedades, todo alimento em excesso pode gerar problemas e desequilíbrios no organismo e não contribuir para uma vida saudável. A ingestão exagerada de ovos pode provocar:
A fim de evitar qualquer problema de grandes proporções, o acompanhamento por um nutricionista para que o balanceamento de nutrientes seja feito de forma equilibrada para o organismo da pessoa que deseja executá-la é necessário e essencial.
Cuidado!
Toda dieta apenas será benéfica caso seja voltada à alimentação saudável. Manter-se longe de alimentos muito gordurosos ou açucarados e continuar com uma dieta balanceada é imprescindível para evitar o efeito sanfona, emagrecimento e ganho de peso em curtos períodos de tempo, já que esse estado traz impactos negativos ao organismo.
A dieta do ovo, por sua vez, não é contínua, durando até 14 dias. Dessa forma, recomenda-se o início à uma reeducação alimentar para evitar o ganho de peso e consequentemente a perda dos resultados conquistados.
É importante destacar que o consumo de ovos é uma alternativa viável à quem quer emagrecer rápido, mas essa dieta somente será válida e benéfica caso seja realizada com acompanhamento médico, que deverá ser notificado no caso de aparecimento de sintomas voltados ao mal estar.
Para a potencialização dos efeitos da dieta, os exercícios físicos são recomendados para conquistá-los mais rapidamente e além disso, melhoram a respiração, a circulação e reduz o estresse, colaborando para uma vida mais saudável.
O ovo é um alimento muito nutritivo composto majoritariamente por água, proteínas e gorduras (lipídios). Ainda, de acordo com a EMBRAPA, ele não só é rico em proteínas, mas apresenta as de melhor qualidade, contendo uma boa quantidade de aminoácidos essenciais à nutrição humana. Por apresentar essas características, foi popularizado como um superalimento e deu origem à dieta que propõe o seu consumo mais frequente.
Funcionamento
A dieta do ovo é uma dieta restritiva que consiste na inclusão de ovos cozidos ou fritos (em azeite ou óleo de coco) antes das refeições do dia a dia, de forma a diminuir as calorias ingeridas, principalmente os carboidratos. Além disso, busca melhorar a ingestão de gorduras boas e a diminuição dos açúcares, introduzindo normalmente uma fruta cítrica à algumas refeições.
Um ovo grande contém aproximadamente 74 quilocalorias, um valor considerado baixo quando comparado aos outros alimentos. Este superalimento provoca também maior saciedade, que dura por períodos maiores e diminui a quantidade de alimentos ingeridos, fatores que têm destaque nessa dieta por favorecer o emagrecimento.
O período de duração incentivado por nutricionistas é de no máximo 14 dias ininterruptos. No caso de extensão da doença por períodos mais longos, a dieta pode provocar efeitos negativos ao organismo.
Benefícios
Dietas são muito próprias de cada indivíduo. Cada organismo apresenta uma necessidade única bem como uma absorção de substâncias singular. Dessa forma o acompanhamento de um profissional, como um nutricionista, é essencial.
Quando feita da maneira correta e adequada a dieta do ovo pode ter impactos positivos no corpo e auxiliar no emagrecimento, principalmente quando aliado à atividade físicas. Alguns dos benefícios do ovo são:
- Melhora a construção e manutenção dos músculos
- Diminuição de açúcares no sangue (diabetes)
- Fonte de vitaminas, proteínas essenciais e minerais
Riscos
Mesmo apresentando ótimas propriedades, todo alimento em excesso pode gerar problemas e desequilíbrios no organismo e não contribuir para uma vida saudável. A ingestão exagerada de ovos pode provocar:
- Aumento do Colesterol
- Aumento do Ácido Úrico
- Perda de Cálcio pelos ossos
- Aumento da probabilidade de incidência de Cálculos Renais
A fim de evitar qualquer problema de grandes proporções, o acompanhamento por um nutricionista para que o balanceamento de nutrientes seja feito de forma equilibrada para o organismo da pessoa que deseja executá-la é necessário e essencial.
Cuidado!
Toda dieta apenas será benéfica caso seja voltada à alimentação saudável. Manter-se longe de alimentos muito gordurosos ou açucarados e continuar com uma dieta balanceada é imprescindível para evitar o efeito sanfona, emagrecimento e ganho de peso em curtos períodos de tempo, já que esse estado traz impactos negativos ao organismo.
A dieta do ovo, por sua vez, não é contínua, durando até 14 dias. Dessa forma, recomenda-se o início à uma reeducação alimentar para evitar o ganho de peso e consequentemente a perda dos resultados conquistados.
É importante destacar que o consumo de ovos é uma alternativa viável à quem quer emagrecer rápido, mas essa dieta somente será válida e benéfica caso seja realizada com acompanhamento médico, que deverá ser notificado no caso de aparecimento de sintomas voltados ao mal estar.
Para a potencialização dos efeitos da dieta, os exercícios físicos são recomendados para conquistá-los mais rapidamente e além disso, melhoram a respiração, a circulação e reduz o estresse, colaborando para uma vida mais saudável.
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