Para meditar não basta fechar os olhos, cruzar as pernas e criar um
ambiente relaxante. É preciso estar preparado e ter vontade para criar
um hábito que passará a ser diário (ou pelo menos bastante rotineiro).
Para quem pretende se aventurar no mundo da meditação, o site Mind
Body Green dá uma série de dicas que não só permitem compreender melhor
esta modalidade repleta de benefícios, como saber o que é preciso fazer
para que a meditação seja feita com sucesso.
- Anúncio -
Em primeiro lugar, a publicação onforma que é preciso ter uma
intenção, um motivo para querer meditar pois só assim se conseguirá
obter a concentração desejada. Depois, é necessário criar o hábito de
apenas ficar concentrado na respiração, nada mais importa e nada mais
pode entrar no campo de pensamento.
Mas é preciso ir calma. As primeiras experiências no ‘mundo’ da
meditação devem ser curtas, de cerca de 20 minutos cada, mas de
preferência sempre à mesma hora, de forma a estabelecer uma rotina, que
deve ficar definida, isto é, meditar à quarta e à sexta-feira pelas 7h,
por exemplo.
Criar o próprio ritual e arranjar um parceiro são outros passos
importante para os iniciantes, diz a publicação, que aconselha
a inclusão da meditação em pequenos espaços do dia, como a hora do
almoço ou os momentos que antecedem o café da manhã ou a hora de ir
dormir.
Se necessário pode-se recorrer a uma dedicação, mas, acima de tudo, é preciso ter prazer em meditar.
(Noticias ao Minuto)
Para meditar não basta fechar os olhos, cruzar as pernas e criar um
ambiente relaxante. É preciso estar preparado e ter vontade para criar
um hábito que passará a ser diário (ou pelo menos bastante rotineiro).
Para quem pretende se aventurar no mundo da meditação, o site Mind
Body Green dá uma série de dicas que não só permitem compreender melhor
esta modalidade repleta de benefícios, como saber o que é preciso fazer
para que a meditação seja feita com sucesso.
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Em primeiro lugar, a publicação onforma que é preciso ter uma
intenção, um motivo para querer meditar pois só assim se conseguirá
obter a concentração desejada. Depois, é necessário criar o hábito de
apenas ficar concentrado na respiração, nada mais importa e nada mais
pode entrar no campo de pensamento.
Mas é preciso ir calma. As primeiras experiências no ‘mundo’ da
meditação devem ser curtas, de cerca de 20 minutos cada, mas de
preferência sempre à mesma hora, de forma a estabelecer uma rotina, que
deve ficar definida, isto é, meditar à quarta e à sexta-feira pelas 7h,
por exemplo.
Criar o próprio ritual e arranjar um parceiro são outros passos
importante para os iniciantes, diz a publicação, que aconselha
a inclusão da meditação em pequenos espaços do dia, como a hora do
almoço ou os momentos que antecedem o café da manhã ou a hora de ir
dormir.
Se necessário pode-se recorrer a uma dedicação, mas, acima de tudo, é preciso ter prazer em meditar.
(Noticias ao Minuto)
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